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引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较常的便秘，这样的患者应及时到检查，查找引起便秘的原因。在日常生活中，如何从饮食对抗便秘呢？下面由福州医博肛肠专家解答。

如何从饮食对抗便秘

缺膳食纤维：排便需要肠道的蠕动，肠道的蠕动又需要一定的神经刺激。然而，如今人们越来越精细的饮食习惯，却让肠道都“消极怠工”起来。因此，要缓解便秘就必须保证粗纤维食品的摄进，如玉米、紫米、高粱等。但需要留意的是，老年人体弱，苦瓜、香蕉和西瓜这类偏冷凉的果蔬要慎食。洪忠新表示，香蕉、梨、魔芋中都含有可溶性的膳食纤维，可适当多吃。此外，肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少同样有关系，因而，多吃些含钾丰富的食品，如土豆、地瓜、南瓜、山药等也会有效果。

缺水：凡便秘者都有这样的感受，便干难排。中医有“增液行船”之说，水之重要，不问可知。洪忠新建议，除保证天天足够的喝水量外，没有肾脏疾病的人，可以坚持天天早上起床后喝一杯淡盐水或苏打水，或许会有缓解之效。

吃得太少：很多年轻人为了减肥，吃得过少或饥一顿饱一顿，这都会让肠道达不到足够的刺激，影响其正常功能，久而久之，一样可能引起便秘。

缺植物性油脂：要想不便秘，食用适量的富含油脂的食品以维持肠道润滑是很必要的，因而，素食主义者可别以为自己就能阔别便秘了。王晏美说，红豆、黑豆等豆类(黄豆胀气明显，最好少吃)或松子仁、核桃仁等坚果食品及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂，可适当多吃，但油炸类食品不仅不能润肠，还可能加重便秘，应控制其食用量。

便秘轻度患者在便秘治疗时应多吃蔬菜，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼

对于重度便秘，很多患者常常选用各种各样的药物治疗，可是药物治疗往往治标不治本，甚至会对这些药物产生依赖性，频繁刺激肠道，引发肠功能紊乱，从而形成结肠黑变病。而这类患者中，20%至30%可并发结肠癌，危及患者生命。所以，一旦患有便秘，应及时去专业医院采用专业科学的方法进行治疗。因此，便秘严重的患者应采取物理疗法进行便秘的治疗，如大肠水疗法。

美国大肠水疗是目前国际和国内治疗便秘最为彻底，最为高效的治疗方法，全程无痛而且治疗时间短，最治随走，不影响生活和工作，非常适合工作节奏快的白领阶层和爱美的女士，大肠水疗作为一种治病首段，同时也是现代生活的一种健身和养生的方式！想了解更多详细内容请点击咨询肖医师<<<<<<<<<